|
DETOX
Detox, ontgiften, ontslakken, het lijkt een nieuwe trend om het lichaam periodiek “een schoonmaakbeurt” te geven. Er worden zelfs televisieprogramma’s aan dit onderwerp gewijd. Maar detox is geen nieuwe trend. Al eeuwenlang is het met name de ‘alternatieve’ gezondheidshoek van waaruit men adviseert om van tijd tot tijd een periode van rust en vasten in te stellen en het lichaam de mogelijkheid te geven zich te ontdoen van schadelijke stoffen. Een pasklaar Detox programma omvat meer dan voeding alleen en moet eigenlijk individueel afgestemd worden op de persoon.
TOXISCHE STOFFEN
Dagelijks worden we geconfronteerd met toxische stoffen die een negatieve werking kunnen hebben op het functioneren van cellen of organen in het lichaam. Voorbeelden hiervan zijn:
• Residuen van bestrijdingsmiddelen die via de voeding kunnen worden opgenomen.
• Huishoudelijke middelen zoals luchtverfrissers.
• Oplosmiddelen, zoals uit cosmetica, schoonmaakmiddelen, verf of lijm.
• Luchtvervuiling door het verkeer en de industrie.
• Zware metalen zoals cadmium uit sigarettenrook.
• Fijn stof, veroorzaakt door printers en verkeer.
• Dioxinen, PCB’s en PAK’s uit dierlijke vetten (vis, vlees, melkproducten).
• Radon uit bouwmaterialen.
• Resten van medicijnen.
Maar het zijn niet alleen de stoffen die van buiten af komen die een toxische werking kunnen hebben. Ook in ons lichaam zelf vinden chemische reacties plaats die afbraakproducten produceren, zoals verbruikte hormonen.
FYSIEKE GEVOLGEN
Een aantal van de eerder genoemde stoffen, zoals zware metalen en pesticiden kunnen worden opgeslagen in het lichaam, waardoor toxische (over)belasting van het lichaam kan ontstaan. De symptomen hiervan kunnen zeer divers zijn, zoals vermoeidheid, haaruitval, stemmingswisselingen, huidproblemen, hormoonstoornissen, problemen met de stoelgang en hoofdpijn. Een detox kuur kan u wellicht helpen om weer nieuwe energie te krijgen. Let u echter op dat bij dergelijke symptomen ook sprake kan zijn van andere gezondheidsklachten,die niet voor zelfzorg geschikt zijn.
DETOX KUREN
Een goede detox kuur is geen streng dieet waarbij u helemaal niets meer mag eten of doen. Dit zou immers meer schade kunnen veroorzaken dan goed doen.Een uitgebalanceerd Detox programma is zo samengesteld dat u zich niet slap of ongemakkelijk gaat voelen; maar juist “herboren” en vol energie. Er zijn vele mogelijkheden om te ontgiften die goed af te stemmen zijn op uw levensstijl. Een goede detox kuur is gericht op het optimaliseren van de ontgiftingsfunctie van het lichaam zelf en moet een balans zijn tussen gezonde voeding, beweging en het creëren van rustmomenten (anti-stress).
ORGANEN DIE BIJDRAGEN AAN DE ONTGIFTING
Iedereen heeft wel in meerdere of mindere mate toxinen in het lichaam. Onze lichamen elimineren en neutraliseren de toxinen die we produceren, binnen krijgen met de voeding of inademen en scheiden ze vervolgens uit. Het lichaam reinigt zichzelf vooral via de lever. Een goede darm- en nierfunctie is eveneens essentieel voor een efficiënte ontgifting. Een optimale gezondheid en vitaliteit zijn alleen mogelijk als deze organen goed functioneren.
Bepaalde voedingssupplementen kunnende (ontgiftings) functie van de organen ondersteunen: Bij de afbraak van stoffen in de lever komt een grote hoeveelheid vrije radicalen vrij. Vrije radicalen zijn kleine, uiterst reactieve deeltjes die onder meer vrijkomen in ons lichaam bij het onschadelijk maken van giftige stoffen. Vrije radicalen zijn onmisbaar voor tal van processen in het lichaam, maar kunnen ook ongewenste effecten hebben. Naast vele degeneratieve aandoeningen, zoals rimpelvorming, gewrichtsklachten en oogproblemen, wordt het minder functioneren van onze organen en ons complete lichaam naarmate we ouder worden, toegeschreven aan een teveel aan vrije radicalen in het lichaam.
Verder is een gezonde darmflora van belang , waardoor de spijsvertering verbetert en het immuunsysteem ondersteund wordt. Onze darmflora is verantwoordelijk voor 80% van onze immuun capaciteit. Ontgifting is een zeer breed begrip. Om goed te kunnen ontgiften dient men zich af te vragen welke stoffen betrokken zijn, waar deze vandaan komen, welke organen of plekken in het lichaam vervuild zijn en welke organen en systemen betrokken zijn bij de specifieke ontgifting. Het is van belang dat deze organenen tijden een deto op de juiste manier ondersteunt worden.
Ontgiftings processen vinden op een groot aantal plekken in het lichaam plaats en zijn van vele (voedings)factoren afhankelijk.
WAT KUNT U NOG MEER DOEN?
Beweging is essentieel voor de gezondheid
Dit is niet nieuw. Maar ook voor de ontgifting is beweging belangrijk. Geregeld bewegen bevordert namelijk ook een goede bloed- en vooral lymfecirculatie. Ook op de darmen en lever heeft bewegen een positieve invloed.
Laat u eens lekker masseren
Tijdens het ontgiften. Een goede massage stimuleert het lymfesysteem. Een van de belangrijkste functies van het lymfe systeem, dat bestaat uit weefsels en organen, is om afvalproducten af te voeren vanuit de cellen.
Drink vooral veel water.
Door veel water te drinken worden de nieren ontlast, die onder andere verantwoordelijk zijn voor het filteren van het bloed en de afvoer van in water oplosbare afvalstoffen.
Bezoek eens een sauna.
Het zweten in een sauna zorgt er niet alleen voor dat er vocht afgedreven wordt, een sauna is bovendien een heerlijke plek om lichaam en geest wat rust te gunnen.
Kies bij uw voeding vooral voor (biologische) volwaardige voeding.
Dus geen “witmeel producten” zoals witte rijst of witte pasta. Alle voedingsproducten in hun originele staat zijn op zich prima. Denk hierbij aan noten, zaden, fruit, groenten en hele granen zoals bruine rijst, boekweit, gierst en rogge. Deze voedingsmiddelen kunnen tevens een positieve bijdrage leveren aan de werking van de darmen. En, niet te vergeten, groenten en fruit zijn bovendien rijk aan anti-oxidanten.
Maak eens een smoothie!
Hiervoor mengt u de hele ingrediënten van bijvoorbeeld fruit of groente tot een moes of sap. U kunt er eventueel wat wei-eiwit aan toevoegen.
Gebruik zo min mogelijk voeding van dierlijke oorsprong.
vooral rood vlees. Gebruik ook minder zuivelproducten, met uitzondering van biologische pure yoghurt. Rijstemelk of havermelk kunnen als alternatief dienen voor koeienmelk.
Vis kan een uitstekend alternatief zijn voor vlees. Vis bevat gezonde vetzuren, de zogenaamde omega-3 vetzuren. Helaas bevat vis al snel gifstoffen. Biologisch geteelde vis verdient de voorkeur.
Gebruik zoveel mogelijk versproducten
en geen kant-en-klaar maaltijden, producten uit blik en dergelijke. Daarmee streept u meteen synthetische kleur-, geur en smaakstoffen en verharde vetten uit uw menu!
! Sommige mensen kunnen beter niet ontgiften.
Vrouwen die zwanger zijn, borstvoeding geven of een zwangerschapswens hebben, maar ook mensen met ondergewicht, mensen die medicijnen gebruiken of die herstellende zijn van een ziekte of operatie.
|
